马拉松平均时间是多少

参加全马的比赛，最好提前一年开始准备，在这一年中，你要努力训练自己的体能和毅力，还要寻找机会去参加半马的比赛，通过不断的参与比赛来提升自己对长距离比赛的适应能力以及心理素质。