骑行多长时间最佳？
我骑了五年，一年到头基本天天都在骑车。刚开始骑车的时候，因为对单车不太熟，加上当时在上学，所以刚开始的时候都是骑的比较慢的，基本上都是在用脚轻轻点地的方式在骑车，大概一个小时能骑20公里左右。就这样坚持了大半年，后来慢慢的开始加快速度，同时由于对单反有了一些了解，拍出来的照片也慢慢多了起来（因为我本身是个摄影爱好者）。这个时候骑车已经变成了一个兴趣爱好，因此会经常骑车到周边游玩。
随着接触的车友越来越多，看到他们有的骑车速度特别快，而且耐力也特别强，就慢慢的开始学习他们一些骑行的技巧和习惯。于是我的骑车速度也越来越快，最快的一次是和同学一起骑车去北京玩，两个人一天骑了230公里，平均下来一个人115的速度。那个时候觉得自己的体力、耐力和毅力都得到了很大的提升。
但是这样高强度的骑车总会带来一些身体不适，比如我经常会感觉膝盖疼痛，尤其是下雨天和冬天，因此我会加强膝盖防护（每天睡前会按摩膝盖，前后各按100下）；另外就是长期骑车会对腰部产生一定的影响，因此我会有意识的加强腰肌力量的练习（如做俯卧撑和深蹲）。
虽然每次骑车都会戴上头盔，但是我还是建议大家在骑车的时候购买一个合适的头盔，毕竟那才是保护我们头部的最好装备。 另外还要说说我对车座的看法。很多人觉得车座越高越有利于下肢肌肉群的发力，从而提升成绩，其实这是一个误区。如果车座太高，我们脚部是悬空状态，这样会导致脚部的血液无法回流，容易形成疲劳感。一般来说，车子的高度应该是我们双脚踩踏时，脚尖可以轻触地面为佳。