崴螺旺斯最佳时间多少？
作为2019年崴螺旺斯的创始人，很乐意为大家解答这个问题！ 首先我们来做一下对比实验：分别用两只手去捏住同样重量的物品（如两个鸡蛋），如果两只手力量悬殊很大的话，很容易发生其中一只手指突然骨折的情况；而如果两只手的力量差不多的话就可以稳稳的拿住东西了。 这个实验告诉我们，如果身体两侧肌肉发展不平衡，那么侧向的压力就会过大，从而导致一侧肌肉出现劳损或者损伤，这就是导致运动伤害的一大主要原因之一。 而大多数人在日常生活中都是单手拿起手机、单手拿水杯等，久而久之就造成了肩部以及颈部侧方肌肉的一侧衰弱。当这些部位的肌肉力量下降后，他们在工作中所起到的作用和效果就变差了，为了保持身体的平衡，其他部位肌肉就得进行增援，这样就很容易造成劳损甚至是拉伤。
可能大家会问，那是不是加强薄弱一侧的肌肉训练就可以了呢？并不是这样的。因为当我们身体一侧的肌群比较弱的时候，我们的身体会自动启动代偿机制。也就是说虽然这一侧的肌群比较弱，但是另一边的肌群会加大工作量，来达到两侧肌力均衡的状态。比如有些人一边肩膀高一边肩膀低，实际上就是一侧肩胛骨前倾，另一侧肩胛骨后缩，试图让两边的上背部肌群可以得到锻炼，使两边胸廓实现内外收缩，上下移动。 但是如果我们只是一味的增加薄弱一侧的训练量，那么就会导致这个代偿机制被增强，反而会让情况变得更糟。所以我们在训练的时候一定要记住一个原则——先强化，再平衡，后减弱。也就是要先增加需要强化的肌肉的力量，等到力量达到了要求之后，再去考虑平衡的问题，最后才考虑减弱不常用的肌肉群。
对于崴螺旺斯来说，就是在第一次拉伸热身后，通过重复多次的徒手练习，使得肩颈腰部核心肌群得到强化，为后面的训练做准备。在完成了核心的练习之后，再来进入正常的训练流程。 在正式训练中，要注意每个动作都要标准，尽量做到幅度最大，力度最大，这样才会有效。