半蹲多长时间？
这个要根据训练目标、健身者自身情况来决定，没有统一的标准答案 例如： 如果是健身小白或者体质比较差的人想要通过运动来提升自身体能和抵抗力，那么建议从低强度开始逐渐过渡到中高强度，训练时间由少逐渐增加。
如果本身有长期训练基础或者有体育特长，平时有坚持锻炼的习惯，只是希望增强某些肌群的力量和耐力，那么可以从自己的实际情况出发，选择自己熟悉的动作，制定适合自己的训练计划，每次练习时间长短依据自身感觉而定（训练过程中如果出现呼吸困难，胸闷等情况要及时停止并调整）。
如果是要参加竞技体育赛事的，可以根据运动项目制定针对性的力量训练计划，同时加入其他素质能力培养（灵敏性、柔韧性、耐力等），为比赛做足准备。 当然除了力量训练外，还有肌肉训练、减脂训练等等多种训练方式，每个训练方式和训练类型都有相应的作用，也有相应的适应人群。如果想要深入了解各个训练的方式以及相互之间区别的同学，可以点击这篇文章了解。
一般情况下，我们会建议健身者将力量训练与肌肉训练结合在一起，进行系统化的训练，这样可以更好地达成增肌目的。 如果在力量训练时出现任何不适，比如关节疼痛、肌肉酸痛加剧、训练后睡眠质量降低等问题都要及时停止，进行调整。 总之，健身不是一件一蹴而就的事情，需要循序渐进，逐步加强。