跑一公里多少时间？
1、首先说说快走和慢跑的区别 很多人把快走与慢跑相混淆，其实两者有一定的区别。据研究数据显示，在维持机体内环境稳定的状态下，进行跑步锻炼时，心脏每次输出量会增加至平时的两倍左右；而快走时，心脏每次输出的血量只能增加30%~50%。也就是说，同样消耗500千卡热量，慢跑大概能提升心率80次/分，快走就只能提升40次/分了。虽然快走与慢跑都包含在有氧运动范围内，而且都能达到强身健体的效果，但慢跑对于心肺功能的增强更明显一些，快走对平衡能力和下肢力量则更有帮助。
2、再来说说一公里 1000米也就是1公里，这个距离是比较适中的，因为太近了不能充分热身，远了又太累。一般身体预热完毕（通常来说就是热身运动做完之后）就可以开始跑了。
3、最后来看看时间 这个要根据每个人的体质而定，如果是经常锻炼的健身达人，可能1公里只需要几分钟，但如果本身是运动小白，可能1公里走完会需要十几分钟甚至更多。 不过无论快走还是慢跑，都是循序渐进的过程，千万不要为了追求效果过于着急，不然反而会造成损伤。