长时间游泳要注意什么？
不要游得太猛，尤其是初练者，这样容易伤到膝盖和腰，在浅水区慢慢游可以防止这种情况发生； 不要在生理期或生病期间参加长时间的游泳活动，以免出现意外； 饭后一小时才能游泳，否则容易引起腹痛； 水温太低会损伤皮肤，所以冬季游泳应注意保暖，避免受凉感冒； 游泳后要及时更衣、擦干胸背部的汗水，及时保护肌肤，保持湿润，预防晒斑。
另外，对于初学者而言，在水中很容易产生恐慌感，此时一定要保持头脑清醒，通过深呼吸的方式使心情平复下来，这样才能确保安全。 在水中如果突然抽筋，千万不要惊慌，可深吸一口气沉入水底，待痉挛间歇期用力伸两次懒腰式动作，并同时按摩小腿，使其松弛，再进行吸气，呼气要缓慢匀和。
值得注意的是，无论是锻炼还是娱乐性游泳，都要注意适当休息，不要过度疲劳，以免影响正常的学习和生活。 总之，只要做好这些预防措施，就可以将风险降到最低。同时，建议大家去正规的泳池游泳，并携带必要的防护措施如泳镜等，以最大程度地保证安全。